Ikigai en ACT als kompas voor HSP

Hooggevoelig (HSP) zijn betekent leven met een diepere verwerking van indrukken, een sterk empathisch vermogen en een intens gevoelsleven. Hoewel dit prachtige kwaliteiten zijn, kunnen ze ook tot overprikkeling, twijfel en innerlijke onrust leiden, zeker in een wereld die vaak snel, luid en prestatiegericht is. Voor veel HSP’s ontstaat daarom op een bepaald moment de vraag: hoe kan ik trouw blijven aan mezelf en een leven leiden dat écht bij mij past?

Ik heb zelf geleerd, dat het hebben van een duidelijk (levens)doel je richting geeft. Een doel maakt je prioriteiten duidelijk, motiveert, geeft veerkracht en voldoening, maakt je creatief en leidt je minder af door de omgeving of meningen en verwachtingen van anderen.

Voor HSP’s geeft heldere zingeving houvast; het biedt een innerlijke drijfveer, waardoor je jezelf minder snel verliest door overprikkeling of door jezelf steeds te moeten aanpassen. Door te weten waar je hart sneller van gaat kloppen, maakt ’t je ook eenvoudiger om je grenzen aan te geven en te kiezen voor activiteiten, relaties en omgevingen die energie geven in plaats van energie kosten.

Daarnaast blijkt uit onderzoek dat mensen met een sterk gevoel van zingeving doorgaans gezonder, gelukkiger en stressbestendiger zijn. Ze voelen zich meer verbonden met zichzelf en hun omgeving, wat bijdraagt aan een gevoel van welzijn en voldoening.

Er zijn twee benaderingen die hierbij helpend kunnen zijn, die beide uit heel verschillende tradities komen, maar verrassend veel gemeenschappelijke elementen bevatten;  Ikigai, een begrip uit de Japanse levensfilosofie, dat letterlijk “reden om te leven” betekent en ACT (Acceptance and Commitment Therapy) uit de hedendaagse psychologie.

Ikigai draait om het vinden van jouw unieke levensdoel: de plek waar je passies, talenten, waarden en bijdrage aan de wereld samenkomen. Het helpt je stil te staan bij wat jou werkelijk voldoening geeft en waar je energie van krijgt - iets waar HSP’s veel baat bij hebben, juist omdat zij sterk reageren op innerlijke onrust en betekenisloosheid.

ACT leert je om op een flexibele en bewuste manier om te gaan met gedachten, gevoelens en uitdagingen. In plaats van strijd te voeren met alles wat moeilijk is, leert ACT je om je klachten te aanvaarden (Acceptance) en het zinloze gevecht met negatieve emoties te stoppen, waardoor er ruimte ontstaat voor dingen die echt belangrijk voor je zijn (Commitment), zodat je stappen kunt gaan zetten in de richting van wat er echt toe doet. Voor HSP’s biedt dit een krachtig alternatief voor overanalyseren en overbelasting.

Samen vormen Ikigai en ACT een krachtig kompas: ze helpen hooggevoelige mensen om keuzes te maken die passen bij hun waarden en natuurlijke gevoeligheid, terwijl ze leren omgaan met de onvermijdelijke onrust die bij het leven hoort.

Laat vandaag de dag zijn, waarop je echt voor jezelf durft te kiezen! Neem je gevoeligheid serieus, als waardevolle kracht en ga op onderzoek uit, naar waar jouw vuur ligt, jouw Ikigai!

Laat je gedachten en gevoelens komen, zonder oordeel, zoals ACT ‘t je leert! Zet moedig (kleine) stappen in de richting van wat voor jou van betekenis is, los van wat de buitenwereld van je verwacht.

Gun jezelf de ruimte om met aandacht én vastberadenheid jouw pad te volgen. Jouw gevoeligheid is geen last, maar een kompas. Volg het, en ontdek hoe jouw unieke bijdrage het verschil maakt, voor jezelf én voor de wereld om je heen!